Este verano, ves por el lado del sol

Estreno blog con esta idea que me parece muy necesaria compartirla. 

Antes de nada comentar que las cosas que comparto tanto con mi gente como en consulta son cosas que he estudiado, pero también vivido y experimentado, y que a mi me funcionan. Pero creo que cada cual ha de probar y sentir si es así. 

Lo mejor es la experiencia de cada uno.

Tenemos un porcentaje altísimo de déficit de vitamina D a pesar de vivir en un país muy soleado. Y es muy fácil ponerle remedio, ¡y es gratis!

Ahora es cuando nos toca almacenar vitamina D para tener de reserva hasta la primavera que viene. 

Rayos UBV?

Solo cuando el sol tiene una cierta altura emite radiación de tipo UVB que es la que luego genera una cascada de procesos en el cuerpo que acaban produciendo vitamina D. Por ello, desde la primavera hasta el otoño es cuando tenemos que aprovechar para cargar las pilas. 

El sol tiene la altura correcta para incidir ahora mismo entre las 9.30 y las 18.30 de la tarde. Ese es el margen. Y se irá acortando con el paso del tiempo. 

Guíate por la regla de la sombra. Si la sombra de tu cuerpo es más pequeña que tú,  significa que ese sol producirá vitamina D en ti.

Qué te propongo?

Pues que este verano no vayas por la sombra sino por el lado del sol.

• Ponte un rato cada día al sol, empieza con poco y ves subiendo.
• Puedes hacerlo en diferentes momentos del día. Aunque sean pocos minutos todo suma.
• Sin protección, no es necesaria si vas a estar pocos minutos. La crema solar impide la producción de vitamina D.
• Exponiendo tu piel al máximo.
• Si tu piel se enrojece es momento de ponerse a la sombra y darle descanso.
• Y si además aprovechas para mirar el cielo soleado estarás iluminándote por dentro. Y eso se traduce en más energía.

Otro día veremos además qué alimentos son ricos en vitamina D, pero empecemos por la base, por el sol.

Pd: artículo escrito por mí, un lujo!